Djé a la bien

http://djealabien.zeblog.com/

Djé

Blog consacré au triathlon amateur

Blog

Derniers billets

Liens

Fils RSS

Le voilà!!

Par Djé :: 08/02/2010 à 22:49 :: Général

Maintenant va falloir être RE-patient pour les premiers tours de roues...
Parce que en UK (je vous l'ai pas dit je pense pas) c'est NO SUN LAND : météo froide et pluvieuse entrecoupée de grêle ou neige...

2 commentaires

Patience...

Par Djé :: 28/01/2010 à 22:52 :: Entrainement

Salut tout le monde!

Je vais pas laisser la blogosphère s'enflammer comme ca sans réagir!!

Un petit billet rapidos avant de m'envoler pour la capitale pour ma soutenance de stage... Après ca fini l'étudiantisme et place à la vraie vie!!!
Ca va aussi me permettre d'enfin revoir ma bienaimée!!!

Qu'est ce que j'ai d'autre à vous dire, bah je visse en vue d'une belle saison 2010!
35h au mois de décembre et 39h30 au mois de janvier, en détail ca fait ca :

- 40h de nat pour 106kms
- 17h de selle pour 500kms dont beaucoup d'HT
- 17h en cap avec de belles séances difficiles mais j'espère efficaces!

J'ai toujours pas l'Argon mais je l'ai vu en vrai... Il déchire!!!!!!
Il va falloir se montrer patient encore une semaine avant de pouvoir l'admirer chez moi!

Un petit apercu:

Bonne visse à tous!!
EN 2010 LE MAILLOT ROUGE EST EN FEU!!!

6 commentaires

Ca visse, ca visse...

Par Djé :: 17/01/2010 à 17:30 :: Entrainement

Salut tout le monde!!

Pas grand chose d'excitant dans ma vie triathlétique chez les roux...
Mais bon faut bien que je mette le blog à jour un peu!!!
Alors je vais vous parler de visse ca vous va?? De toute façon vous avez pas vraiment le choix!!

La semaine du Djé:
*Lundi soir HT 1h30 un combiné du HT book en technique puis force... sont bien faites ces séances j'aime bien!
*Mardi matin nat 1h30 avec prise de temps sur 1500m : 20'48"
Rien d'exceptionnel mais bon il est 5h30 du mat, bassin de 50 et pas vraiment hyper affuté le gars...
Enfin ca reste à 2'43" de mon meilleur temps!! Bilan avant d'aller au boulot : 4100m
*Mardi soir cap : 1h10 séance longue à 70-75% de VMA avec Julien, mon tuteur et partner de cap
On se cale un programme de prépa de 8 semaines sur 10kms à 3 séances semaine.
*Mercredi soir nat 1h15 3600m
*Jeudi soir cap séance VMA avec au programme 2 x 8 x 200 à 105% VMA...
On a pas de piste alors on remplace par une séance de côtes qui nous fait très très mal!!
2 x 6 x la bosse qui fait environ 140m... tout ca sur de la neige fondante histoire de corser le tout!
*Vendredi soir nat 1h30 séance prises de temps...
Nous sommes dans la semaine 2 du cycle du coach et c'est prise de temps pour le vendredi!!
Pas du tout tenté par un 400 libre, je me lance sur un 200 4N - 50 pap - 100 dos....
Je suis minable: 2'37" au 200 - 32"56 au 50 pap - 1'12"3 au 100 dos
On finit par un relai 4 x 50 libre ou je nage 27"90 départ relai... pas ouf non plus!
*Samedi aprem cap : footing 45' enchainé par séance HT de 55'
*Dimanche aprem : vélo 1h45 tranquille à 90-100rpm environ 52kms
*Dimanhe soir : 1h de nat

Bilan de la semaine 12h30... c'est bon ca!! reste plus qu'à en faire plusieurs comme ca et puis les beaux jours et le début de saison devraient arriver assez vite...

Rien d'excitant j'ai dit au début??
N'importe quoi!!!
L'Argon arrive le week-end prochain!!!!!!
Un avant gout :

C'est mon cadre!!!

Mes roues!!!

11 commentaires

Pendant que certains vissent dans la boue, d'autres sont au chaud dans la flotte!!

Par Djé :: 14/12/2009 à 21:27 :: Courses

Bah qui donc???

Le Djé pardi!!!

Ce week-end, lancement de la prépa 2010 avec une compet de nat à Sheffield avec les athlètes de Coventry.

Au programme, un 400 suivi d'un 100 puis d'un 50.
J'ai de bonnes sensations à l'échauffement. Il s'agit de la même piscine que celle pour la compet de fin de saison 2009. Une superbe piscine qui est plutôt rapide

Après un bon petit échauffement en règle j'attaque par le 400. Ligne 1 fait chier je me tape le mur! Le plus rapide est engagé en 4'17" donc de toute façon je ne pourrai pas tenir la tête de course et surtout je suis trop loin pour espérer voir ce qui se passe (il y a 10 lignes!). Pour ma part je suis engagé en 4'50" (j'ai joué la sécu pour le coup!)

Take your marks... bip!
C'est parti... comme d'habitude je pars tranquille (trop d'ailleurs comme d'habitude!!) je contiens le mec à ma gauche pour le larguer ensuite... au virage du 200 je me dis bon il va falloir commencer à envoyer car j'ai du jus bordel et c'est pas un 1500 kiki alors à la visse bou diou!! Je jette les jambes dans la bagarre et je visse!
Malheureusement je me perds dans les comptes et au 400 je n'étais pas sur d'y être du coup j'en garde un peu pour assurer au cas ou la tête de course ne se soit pas arrêtée!!
Je touche en 4'38"09 en 5ième position à 8" de la tête avec encore pas mal de sauce! Je me sens encore capable de nager un 200 en plus comme ca!!
Damn it!! j'aurais du lancer la machine plutot!! je suis quasiment certain de pouvoir taper les 4'35" en gérant mieux ma course!! Rendez-vous à la prochaine compet!!
Voici mes splits :

Alors?? il est validé dans le classement interne TCA celui là monsieur l'arbitre???
Je veux pas être désagréable mais il va pas être facile à enlever du tableau tout même!!

Bon ensuite viennent les 2 autres courses!
Je sors un bon petit 26"87 sur 50 : mon meilleur temps de loin avec 0.8" de progression première fois sous les 26" en départ statique!
Puis je nage 58"23 sur le 100m... je suis un peu décu car j'aurai voulu passer sous les 58", mais je fais la même erreur que sur le 400, je pars pas assez vite en nageant 28"39 sur le premier 50 et je reviens donc en 29"84 ce qui est bien pour un retour!!

Voilà pour la première compet officielle!

Bon autrement niveau tri bah je cours un peu aussi quand j'ai envie!! Mais je fais pas de vélo car j'ai pas encore mon Argon!!!! Au fait je vous ai dit que j'allais changer de vélo??? Il est resté assez longtemps le post d'avant?

10 commentaires