Djé a la bien

Une grosse semaine d'entrain pour celle qui vient de passer!!!

J'ai nagé 12h00 pour 32.6kms... je suis presque rendu à faire le même volume que quand j'étais aux USA!



J'ai fait 8 séances au total avec 2 petites ce week-end. J'ai aussi réussi à caser 2 séances de muscu avant un entrain du soir ainsi qu'une séance de CAP avec mon pote de Lille chez qui j'ai passé le week-end... Je me suis alors rendu compte qu'on perd vite à pied BORDEL!! La reprise fin décembre va surement être difficile!
Mais bon pour le moment je m'en tiens à ce que j'ai prévu c'est à dire de la nat et encore de la nat!

Faits marquants de la semaine :
- la série principale du lundi soir : 4 x 600 dep 8'00" tournés entre 7'50" et 7'38" ce qui fait 1'16" au 100 pour le meilleur (le dernier)
- un petit 15 x 200 mardi avec les 5 derniers départ 2'30" en plaq et palmes! Je nageais 2'22" et c'était bien dur!
- j'ai tout pété jeudi soir avec 3 x 400 dep 5'45" et j'ai nagé 5'11" - 5'06" et 4'56"!!!!! ce qui prouve que j'ai vraiment fait de la merde à la compète de la semaine dernière en nageant seulement 10" plus vite que ce dernier temps!!

Cette semaine devrait être la même pour le début de semaine mais plus cool sur la fin.
Je suis officiellement engagé sur 1500m aux interclub à la fin du mois de décembre avec comme objectif : nager 18' ou moins... c'est à dire tenir 1'12".... ca va être chaud!!

Et ouai, ça fait aussi parti du sport, que d'espèrer faire une performance mais de passer à coté!!

C'est ce qu'il m'est arrivé hier soir pour la première compète de nat de la saison...


Les conditions n'étaient pas les meilleures : un échauffement avec 40 gamins par ligne.
Première course (50 NL) à 21h30 et seconde  à 22h20 (400 NL) température de l'eau : 30°C : UN VRAI SAUNA!
Mais ne cherchons pas d'excuses!!!

Première course, je suis ligne 3 dans l'avant dernière série des 50 libres, temps d'engagement : 28"5
Je suis pas trop stressé, la pression viendra plus tard...
Départ : tout va bien... je relance fort après le virage et m'arrache bien sur le retour, je touche le premier dans ma série  avec 27"60... je suis plutôt content.. seule satisfaction de la soirée...

Vient ensuite le départ du 400... dernière course de la compétition et je suis dans la dernière série...
Ligne 1... je me rends compte que je vais nager en même temps que Julien LE ROY... sociétaire de SDJM!!! (il sort 3 à Cesson tout de même...)
Temps d'engagement 4'44"... tous les autres nageurs sont engagés plus vite... aux alentours de 4'35"... je me doute déjà que j'aurai du mal à accrocher.. mais là n'est pas la question... je vais faire ma course point barre!!

Départ, j'ai décidé de ne pas partir trop vite, garder du jus pour la fin... Je glisse beaucoup, mais je n'ai pas assez de fréquence bras.. je pars sur une fréquence de 1500...
je nage 1'09" puis je pète, 1'13" 1'12" et je rentre en 1'10".... au final 4'46"!!!
Je suis bien deg.. moi qui voulais nager 6" plus vite...

Le coach me dit que les appuis n'étaient pas ouf...

Conclusion : je retourne nager demain!!! BORDEL!!!!!!!!! CA VA PAYER JE VOUS LE DIT!!

Alors il y a eu TAZ avec son énigme à ne plus faire dormir certains membre du club... C'est qu'on y a passé du temps à faire monter les stats de son blog!!! Et oui, MONSIEUR s'aligne à Nice en 2009... c'est pas rien m'sieur dames!!
Ensuite Polo nous annonce qu'il va boucler un half à Barcelone... suivi d'un post avec le pourquoi du comment... bah dis donc ça en fait du monde à passer du coté obscur!!! (ouai ouai j'laime bien cette expression qui qualifie les finishers de long!!!)

MAIS QUE FAIT LE DJE???

Qu'elle va être sa réaction à tous ces changements!! Si si messieurs ce sont des changements ne le nier pas!!
Vous allez vous mettre à du long........ apprendre à visser en mode éco à GERER son effort.... à brancher le cerveau pour savoir combien de piles il reste dans la machine.... à écouter ses douleurs si il y en a... à prendre son TEMPS dans le parc pour s'essuyer les pieds et enfiler des CHAUSSETTES (ouai Polo tu vas mettre des chaussettes tu te rends compte??)... à calculer les moments idéaux pour les ravitos.... je continue ou bien??

Et bah le DJE il visse bordel N'a d'autre chose à foute que de pister des courses longues!!! Entrainement nat est le maitre mot du moment... je visse je visse et je visse encore dans l'eau!! Première compète de la saison ce week-end!! avec un 50 libre et un 400 libre!! Temps d'engagement : 28"5 et 4'44"... Pendant ce temps mes compères d'entrainement sont partis à Saint-Dizier visser parmi les ROSTOUCHER, BOUSQUET, MANAUDOU et autres.... (la start list fait très peur... ne la regardez pas!!! )






Et vient ensuite le grand sage sur le blog du Djé en mode provoque... quoi tu veux que je m'aligne sur le CD de Saint-Jean de Monts en début de saison???
C'est que je vais voir du pays si je vais là bas... c'est loin!! Et puis c'est un CD! faut rouler 40 kms et courir 10kms!! Va falloir que je m'organise un plan d'entrainement pour pouvoir tenir ces distances....

ALRIGHT DEAL!

Le 28/06/09 le Djé s'aligne sur le CD de SJDM! si ça c'est pas un scoop!!!!...
Vous faites moins les malins les gars avec vos IM Nicois et Half Espagnols hein??

Comme vous le savez surement j'ai passé beaucoup de mon temps du mois d'Octobre à nager!

35h00 pour 97kms

21 jours de travail sur le mois (généralement je coupais le week-end) avec 3 jours à 2 séances par jour, donc ça fait un total de 24 séances sur le mois...
Les deux premières semaines ont été difficiles, avec 25600m puis 25300m, là ça commence à aller un peu mieux au niveau de la récup entre deux séances. Cette semaine j'ai quand même nager tous les jours et je suis un peu cuit tout de même.
Une chose est sur c'est que même si je suis un peu plus facile pour tenir les séries (où devrais-je plutot dire, un peu moins à la rue...), les progès ne se feront pas réellement sentir tout de suite.. mais d'ici quelques mois ça dervait bien aller!!

Je rentiendrais ma toute première séance, c'était avec les 2 plus gros visseurs du club :
3 x 6 x 150 dep 2'00"... c'était méga dur de ne pas sauter.. mais j'ai tenu... on a bien déconné ensuite :"pas beaucoup le temps de parler en série aujourd'hui hein??"
la meme série le 23/10 et là ça passait beaucoup mieux... j'avais au moins 8" de récup...

Je compte continuer sur ma lancée, et reprendre l'entrain tri pas avant janvier je pense...
Bien sur je garde tout de même contact avec les 2 autres disciplines, je vais courir de temps en temps avec ma chérie, et les séances VTT avec Polo sont tellement marrantes!!

Réveil 6h15... ça pique!!

Direction le bout de la rue vers un truc long de 25m rempli d'eau avec quatre aiguilles de couleur différentes qui tournent et qui peuvent être très vilaines!!

6h30 contact brutal avec l'eau pas très chaude.. ça remet les idées en place... c'est parti:
Warm up :
Practise :
Warm down :

8h00 retour à l'apart.. p'tit dej bien mérité... petite sieste.. recherche de stage... tournée des blogs, forum..

12h00 direction le bout de la rue... pour la même histoire
Warm up :

Practise :

Warm down :
13h45 retour à l'apart le djé est cuit.. il faut manger.... beaucoup!! 9000 ça creuse un peu!

Et puis faut se préparer pour 16h00 une heure de foot avec le staff de la piscine pour se finir...

Mais le djé ne va pas se coucher tard ce soir, demain il a école!!

PS : ce week-end on fête mes 19ans et les 49 de Polo vous venez????

Et je suis rentré avec :

Bon ça y est...

Voilà une semaine que j'ai commencé les entrainements avec le CS Clichy.. Vendredi dernier c'était le premier...
Bilan : j'ai mal partout!! C'est super dur la reprise avec des internationaux!

J'ai nagé au moins une fois par jour sauf samedi et dimanche ou je n'ai pas nagé... mais mardi j'ai nagé 2 fois..

A chaque séance on ne chaume pas et je prends des branlées astronomiques par les autres...

J'ai nagé avec Christel Chiboust, une ancienne de Meaux... Elle nage 9'13" au 800 et a 18ans.. j'avoue ça fait bizarre... (en plus elle est sacrément foutue!!). Je nage aussi avec un ancien du CN Marseille, qui nage 1'51"40 au 200 libre en grand bac... et le 5ième français sur 200 pap!!! Je vous dis que ça visse sec à l'entrainement! Et encore eux ils vissent 2 séances par jour!!

Perso je vais attendre un peu avant de visser autant!! C'est que des trucs du genre 3 x 2 x 300 dep 4'30" ou encore 12 x 75 dep 1'10" progressif ça pique un peu... Il me reste encore demain à nager et ensuite 2 jours de repos!! Ca va pas faire de mal, j'ai les épaules démontées!!
Mais d'ici quelques semaines je pourrai doubler plusieurs fois dans la semaine sans trop de problème je pense! Je nageais bien 18h voir 20h aux US, ça devrai pouvoir se refaire!!

Attention aux sorties d'eau sur la saison prochaine les gars!! Ca va visser!

Salut tout le monde!! Bienvenue sur ma nouvelle pageweb! Vous inquiètez pas on parle toujours de la même chose!

Bon si je vous dit :
Vous me dites?????

Rostoucher!
Oui c'est ça!

Mais il pète un cable le Djé ou quoi??

Nan nan... vous me dites Rostoucher et moi je vous répond CS CLICHY 92... et oui je viens de signer...
C'est parti pour une saison de visse dans la flotte avec 2h d'entrainement par jour pour le moment, on verra pour l'évolution par la suite... (changement de mon emploi du temps, reprise des 2autres disciplines...) Enfin pour le moment on visse... Vendredi et aujourd'hui je me suis retrouver à nager avec 2 mecs qui ont le niveau international aïe aïe ça pique sévère : jugez plutot : 3 x 6 x 150 dep 2'00" (ça fait du 1'20" au 100...) et eux ils me prennent 20m par 150!!!!
Une chose est sur c'est que je vais faire des progrès, j'ai énormément de défauts techniques à corriger, c'est fou! Le coach voit un paquet de trucs qui ne vont pas!!

Je vous entends déjà : "Djé, ça sert à rien de nager comme un sauvage pour le tri, tu aurais mieux fait de prendre une licence de cap pour faire des progrès dans cette discipline..." ui ui mais j'aime po courir!! lol!!